Jednorázové lekce a série lekcí k vybraným tématům je možné domluvit pro skupinu nebo pro firmu nebo využít vypsané veřejné termíny.
Mentální restart: Jak si uklidit v hlavě pomocí psaní
Workshop journaling
Plavy, podzim 2026
Písemné zaznamenávání myšlenek a pocitů jako forma uvolnění i seberozvoje
Jak na to? Co psát, jak vytvořit jednoduchou a udržitelnou rutinu, čím začít.
Journaling může pomoci zpomalit, ujasnit si myšlenky a vytvořit bezpečný prostor jen pro sebe
Taneční pro dospělé Plavy
Začátečníci: říjen – listopad 2026
Pokračovací kurz: leden – únor 2027
Pro všechny dospělé, kteří si chtějí oživit kroky, užít tanec bez stresu a nebo jen užít hezký čas s partnerem/partnerkou
Jemné cvičení pro královny, na židli a na podložce
Jemné, vědomé cvičení pro návrat k pohybu, vhodné i pro seniory a osoby se sníženou pohyblivostí. Zaměřené na mobilitu, stabilitu, lehké posílení a dech.
Pátek 9:30–10:30 (květen – červen) Sokolovna Plavy (nutné přihlásit na lekci)
Podzim 2026
Aktuální termíny na FB
Cena 800 Kč / série 10 lekcí nebo 100 Kč / lekce
Workshop proti stresu
Plavy | podzim 2026
Zastavte stres dřív, než zastaví vás. 2 hodiny tipů, uklidňujících technik a dechových triků, které okamžitě uvolní napětí.
Vyzkoušejte jemný pohyb, sebemasáž, dech, psaní i mini relaxaci – jednoduché nástroje, které zvládnete použít hned v běžném dni.
Připravované workshopy (i pro firmy)
informace: Tel/Whatsapp: 777 246 047, email: ela(zavináč)elanadmraky.cz
Art techniky pro uvolnění
podzim 2026
Cesta k uvolnění, hravosti a vnitřnímu klidu
Workshop je zaměřený na jednoduché výtvarné techniky, které pomáhají vypnout hlavu, uvolnit emoce a dostat se do flow. Nejde o výsledek ani o „hezký obrázek“ – není potřeba umět malovat ani mít výtvarné zkušenosti. Důležitý je proces, prožitek a prostor dovolit si tvořit bez hodnocení.
Zdravá záda & uvolnění napětí
- jemné zahřátí páteře (mobilita, vlnění, rotace)
- cviky na bedra, hrudník a šíji
- propojení pohybu s dechem
- cvičení pro všechny, kdo mají sedavé zaměstnání
- tipy na 3–5 cviků domů
Další jógové workshopy:
- Pro šíji, ramena a hlavu
- Jemná jóga pro ženy pro cyklus a uvolnění
- Workshop pro energii a vitalitu
- Workshop pro relaxaci a odpočinek
- Jóga + Journaling: Tělo v pohybu, mysl v klidu