Dlouhodobě se věnuji práci s tělem a regulaci stresu prostřednictvím jógy a dechových technik. Po vlastní zkušenosti s vyhořením jsem začala systematicky propojovat práci s tělem, návyky a jednoduché principy organizace práce tak, aby byly použitelné i v běžném pracovním režimu. Pro firmy nabízím praktické wellbeing workshopy, které nejsou terapií ani teoretickou přednáškou, ale interaktivním prostorem, kde si účastníci techniky skutečně vyzkouší.
Nabídka workshopů
Informace: Tel/Whatsapp: 777 246 047, email: ela(zavináč)elanadmraky.cz
Workshop proti stresu
Praktický workshop zaměřený na to, jak zvládat každodenní stres bez složitých metod. Účastníci si hned vyzkouší jednoduché techniky v praxi, např. dech, uvolnění napětí v šíji, ramenou a zádech. Vše je jednoduché, použitelné a přenositelné do běžného pracovního dne.
Vhodné i jako součást firemních dnů, teambuildingů nebo wellbeing programů.
Stop stress
Půlhodina praktických tipů, které si účastníci hned vyzkouší – jemný pohyb, dech, sebemasáž – nástroje, které si lidé hned vyzkouší a zvládnou použít hned v běžném dni. 3-4 opakování
Workshop probíhá opakovaně 3-4x pro skupinu 8-12 osob.
Zdravá záda & uvolnění napětí
- jemné zahřátí páteře (mobilita, vlnění, rotace)
- cviky na bedra, hrudník a šíji
- propojení pohybu s dechem
- relaxace zaměřená na uvolnění zad
- tipy na 3–5 cviků domů
Další jógové workshopy:
- Pro šíji, ramena a hlavu
- Jemná jóga pro ženy pro cyklus a uvolnění
- Workshop pro energii a vitalitu
- Workshop pro relaxaci a odpočinek
- Jóga + Journaling: Tělo v pohybu, mysl v klidu (Termín: únor – březen 2026)
Journaling
Písemné zaznamenávání myšlenek a pocitů jako forma uvolnění i seberozvoje
Jak na to? Co psát, jak vytvořit jednoduchou a udržitelnou rutinu, čím začít.
Journaling může pomoci zpomalit, ujasnit si myšlenky a vytvořit bezpečný prostor jen pro sebe
Art techniky pro uvolnění
Cesta k uvolnění, hravosti a vnitřnímu klidu
Workshop je zaměřený na jednoduché výtvarné techniky, které pomáhají vypnout hlavu, uvolnit emoce a dostat se do flow. Nejde o výsledek ani o „hezký obrázek“ – není potřeba umět malovat ani mít výtvarné zkušenosti. Důležitý je proces, prožitek a prostor dovolit si tvořit bez hodnocení.