Jak snížit přetížení v týmu a zlepšit každodenní fungování lidí v kanceláři?
Pracuji s tělem, myslí a jednoduchými návyky, které pomáhají lidem zvládat pracovní tempo bez dlouhodobého přetížení.
Po vlastní zkušenosti s vyhořením se zaměřuji na praktické techniky, které fungují přímo v běžném pracovním dni – bez teorie, bez složitých postupů, bez nutnosti „mít čas navíc“.
Workshopy jsou interaktivní: lidé si vše rovnou vyzkouší a odnášejí si konkrétní nástroje, které mohou používat hned další den.
Co to přináší firmě?
• snížení stresu a napětí v týmu
• rychlou regeneraci během pracovního dne
• lepší soustředění a menší mentální zahlcení
• prevenci přetížení z dlouhodobé práce u počítače
• lepší spolupráci a komunikaci v týmu
Balíčky pro firmy
Tři oblasti, které pokrývají každodenní fungování lidí v práci:
TĚLO – uvolnění a prevence bolesti
→ pohyb a mikropohyb v kanceláři
MYSL – práce se stresem a přetížením
→ psaní, dech, mentální restart
TÝM – propojení a spolupráce
→ kreativní workshop a vztahy v týmu
Možnost:
• jednotlivé workshopy
• kombinace 2 workshopů
• komplexní program pro firmy
Workshopy
Workshop proti stresu
Jednoduché a okamžitě použitelné techniky pro zvládání stresu během pracovního dne. Účastníci si vyzkouší dech, uvolnění napětí v šíji, ramenou a zádech.
→ vhodné jako rychlý restart během pracovního dne nebo firemní akce
Kancelář bez bolesti: Mikropohybový systém pro pracovní den
Mikropohybový workshop pro lidi, kteří tráví většinu dne u počítače.
Naučí se:
• jak uvolnit tělo během práce
• jak předcházet přetížení zad a šíje
• jednoduché cviky použitelné bez převlékání a pomůcek
→ prevence bolesti a dlouhodobého přetížení
Mentální restart pomocí psaní – workshop pro firmy
Praktické psací techniky pro snížení mentálního přetížení a lepší orientaci v myšlenkách.
Pomáhá:
• zklidnit přetíženou mysl
• ujasnit si priority
• snížit stres z množství úkolů
→ jednoduché techniky použitelné kdykoliv během dne
Mozaika týmu – kreativní workshop s art technikami
Teambuildingový workshop, ve kterém vzniká společné dílo týmu.
Každý účastník tvoří vlastní koláž a společně vzniká „mozaika týmu“ – vizuální obraz spolupráce a různorodosti lidí.
→ lepší poznání kolegů, vztahy a týmová spolupráce
Zdravá záda & uvolnění napětí
Praktický workshop zaměřený na uvolnění a prevenci přetížení z dlouhého sezení v kanceláři. Účastníci se naučí jednoduché cviky a mikropohyby, které lze okamžitě zařadit i do pracovního dne
- jemná mobilizace páteře (vlnění, rotace)
- uvolnění a aktivace beder, hrudníku a šíje
- propojení pohybu s dechem
- krátká relaxace pro uvolnění zad
- 3–5 jednoduchých cviků pro každodenní použití
