Co jsi pro sebe dnes udělala?

Nemůžeš se nadechnout? Nedaří se ti tak, jak bys chtěla? Zastav se a podívej se na sebe do zrcadla. Zavři oči a nadechni se. Ne tak povrchně jako vždycky. Naplň celou oblast břicha. Ale to není vše, zkus to znovu, naplň pomalu břícho a pokračuj dál, nadechuj se do spodní části hrudníku, roztáhni žebra, jde to? Nebo jsi sešněrovaná, blokovaná? Po pořádném dlouhém výdechu to zkus ještě, a ještě jednou, naplň celé břicho. Spodní část hrudníku se roztahuje a pokračuj dál, nadechni se do celého hrudníku až pod klíční kosti. Ramena nezvedej, ta roztáhni do stran a dozadu, lopatky se k sobě přiblíží. Pomalý nádech a výdech, usměj se, jde ti to skvěle. A když máš pocit, že jsi se konečně dostatečně nadechla, otevři oči. A podívej se do zrcadla, jsi to ty? 

Co jsi pro sebe dnes udělala? Pro sebe, pro radost, bez pocitu, že musíš, bez výčitek, bez omlouvání se a vysvětlování někomu, proč to děláš. Můžeš se inspirovat seznamem níže. Pokud nevíš, co bys měla udělat, kdo jiný by to měl vědět? Zasloužíš si to.  Zkus to.

Co uděláš pro sebe bez výčitek?

• káva s nohami nahoře, možná s cigaretou, ale nemusíš se nikomu omlouvat, ty to takhle chceš
• zacvičila sis, aniž bys měla výčitky, že někde je něco nedodělaného, že kvůli tomu nebudeš stíhat uvařit večeři, nebo že se ti nechce a musíš, protože jsi tlustá
• dala sis zase kus čokolády, protože se tak příjemně rozpouští na jazyku
• koupila sis něco na sebe, i když ti přetéká skříň
• strávila jsi hodinu tlacháním po telefonu, i když jsi věděla, že pak nebudeš stíhat
• dívala ses na strom a myšlenkami byla úplně někde jinde
• oblékla sis své oblíbené šaty, i když na ně nebyla příležitost
• válela ses v posteli o něco déle bez pocitu, co vše nestihneš

Opravdu jsi nic z toho neudělala? Kdo jiný se má o tebe, postarat jiný než ty?

Napiš mi, co jsi pro sebe dnes udělala a co ti udělalo radost.